Catatan
Wawasan 2020 ini aku nak menjadi versi diri aku yang lebih baik. Dua fokus utama yang aku mahu naik taraf adalah dari segi fizikal dan akal. Semoga maju jaya!
Fizikal
Body composition
Weight: 75kg
Mass: +-33kg
Bodyfat %: 15%
Strength
Bench press: 115kg x 1 rep
Squat: 155kg x 1 rep
Deadlift: 185kg x 1 rep
Calisthenic
Muscle up x 3
Human flag x 5 second
Akal
18 buku setahun
40 jam e-learning setahun
1 nano-course
Langgan:
Catat Ulasan (Atom)
Catatan Popular
-
I HATE RUNNING I really do. Ever since I started lifting weights and putting on muscle, running became my least favorite thing. The heavier ... -
This year, I set my New Year’s resolution to run my first ever full marathon (42km). So when registration opened for the Score Marathon, I... -
Ayden Sufyan kini sudah 2 bulan umurnya, setelah selesai berpantang, baru kali inilah kami nak bawa anak-anak berjalan-jalan. Dulu semasa be...
Tiada ulasan:
Catat Ulasan