Catatan
Wawasan 2020 ini aku nak menjadi versi diri aku yang lebih baik. Dua fokus utama yang aku mahu naik taraf adalah dari segi fizikal dan akal. Semoga maju jaya!
Fizikal
Body composition
Weight: 75kg
Mass: +-33kg
Bodyfat %: 15%
Strength
Bench press: 115kg x 1 rep
Squat: 155kg x 1 rep
Deadlift: 185kg x 1 rep
Calisthenic
Muscle up x 3
Human flag x 5 second
Akal
18 buku setahun
40 jam e-learning setahun
1 nano-course
Langgan:
Catat Ulasan (Atom)
Catatan Popular
-
Lata Tampit, Janda Baik Tahun 2019, Geng Lapo berazam untuk memperbaiki pencapaian 2018. Jadi untuk explorasi pertama kami jalankan adal... -
31/03/2017 - Hari ni Geng Lapor (Kerul, Aijat, Hasim, Amad saja yang follow, yang lain tak join) buat kerja pandir ambil cuti separuh hari ... -
Bedah jatuh cinta. Dia jatuh cinta pada Zack anak orang kaya. Bedah jatuh cinta pada Zack yang tidak pernah dikenalinya. Ya, dia pernah liha...
Tiada ulasan:
Catat Ulasan