Selasa, 4 Februari 2020

Wawasan 2020

Catatan
Wawasan 2020 ini aku nak menjadi versi diri aku yang lebih baik. Dua fokus utama yang aku mahu naik taraf adalah dari segi fizikal dan akal. Semoga maju jaya!

Fizikal
Body composition
Weight: 75kg
Mass: +-33kg
Bodyfat %: 15%

Strength
Bench press: 115kg x 1 rep
Squat: 155kg x 1 rep
Deadlift: 185kg x 1 rep

Calisthenic
Muscle up x 3
Human flag x 5 second

Akal
18 buku setahun
40 jam e-learning setahun
1 nano-course

Tiada ulasan:

Catatan Popular