Selasa, 4 Februari 2020

Wawasan 2020

Catatan
Wawasan 2020 ini aku nak menjadi versi diri aku yang lebih baik. Dua fokus utama yang aku mahu naik taraf adalah dari segi fizikal dan akal. Semoga maju jaya!

 Fizikal
Body composition
Weight: 75kg
Mass: +-33kg
Bodyfat %: 15%

Strength
Bench press: 115kg x 1 rep
Squat: 155kg x 1 rep
Deadlift: 185kg x 1 rep

Calisthenic
Muscle up x 3
Human flag x 5 second

Akal
18 buku setahun
40 jam e-learning setahun
1 nano-course
Nukilan pada

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Langgan: Catat Ulasan (Atom)

Catatan Popular

  • Surat Tak Rasmi Kepada Awan
    Kepada Awan, Boleh tak kau sorokkan Sang Matahari. Yang sering kali membakar epidermis kulit. Mendidihkan sel-sel otak. Dan menggelapkan hat...
  • Lagenda Zombie Malam
    "Assalamualaikum, Angah mak dah balik ni." Mama buka pintu rumah sambil letak kunci atas rak kasut tepi pintu itu. Tangannya yang ...
  • Jessica Amanda
    Jessica Amanda tiada sebarang hubungkait dengan Jessica Alba mahupun Alamanda Putrajaya. Jessica Amanda hanyalah seorang budak perempuan gen...